ערכת ההרזיה של הסלב

השמנת חורףמאת מרב לסט

"Winter is coming", החורף בפתח ואיתו השינויים המוכרים לכולנו, מתחיל להחשיך מוקדם יותר, מבלים שעות רבות בבית, לובשים בגדים ארוכים וגם לעוסקים בכושר קשה לצאת ולהתאמן מחוץ לבית. לכך יש להוסיף סיבות פיזיולוגיות התורמות לעלייה במשקל,הטמפרטורות הנמוכות מעוררות תאבון הנועד לסייע לגוף להתחמם באמצעות הפרשת הורמוני רעב המעודדים אכילה. חשוב לציין כי ישנם אף כאלו שמזג האויר גורם לירידה במצב רוחם ורצון להתנחם באמצעות אכילה מרובה. כל אלו הן סיבות העלולות לגרום לנו לאכילה מרובה ועלייה במשקל במהלך תקופה זאת.

אם כך כיצד מתמודדים עם המצב המורכב?

ישנן דרכים שונות בהן ניתן להפחית את תופעת ההשמנה בחורף ואף למנוע אותה, ראשית, מומלץ להוסיף סיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע לאורך זמן ומפחיתים את הצורך ל"נשנש" בין ארוחות, לדוגמא: קטניות (עתירות בסיבים תזונתיים), שיבולת שועל- ניתן להכין דייסות מחממות וכמו כן הוספת מגוון ירקות לארוחות.

שנית, דאגו לחום גופכם – כאשר קר לנו, הגוף דורש יותר אנרגיה על מנת להתחמם, מה שמגביר את תחושת הרעב. דאגו לחום גופכם על ידי לבוש חם יותר והקפדה על חימום המקום בו אתם נמצאים ובכך תפתר הבעיה הנ"ל.

שלישית,דרך נוספת וטעימה היא הוספת מרקים לתפריט היומי, הם מחממים ומהווים פתרון טוב לצורך במזון חם ומבושל. מומלץ לבחור בעיקר במרקים מזינים שאינם עתירי קלוריות.

דרך נוספת הינה הקפדה על אימון גופני, התמידו בפעילות גופנית שאתם אוהבים  במשך שלוש פעמים בשבוע. במידה ומזג האויר אינו מאפשר אימון בחוץ, התאמנו בבית עם מוסיקה האהובה עליכם.

בנוסף לכל המצוין לעיל, מומלץ לשלב תוספי תזונה התורמים לתהליך של ירידה במשקל \ שמירה על משקל תקין. לנוטרי קר יש פתרון מושלם הפועל בשני מישורים: ערכת הרזיה הנקראת "שייפ" המכילה בתוכה שני תוספים התורמים לירידה במשקל: הראשון "סיבי קונז'אק"– אלו סיבים שנפחם מגיע עד פי 200 מגודלם ותורמים לתחושת שובע מוגברת לאורך זמן, התוסף השני הינו "CLA" – חומצה לינולאית מצומדת, המעלה את מסת השריר, תורמת לחיטוב הגוף ומפחיתה שומן, בייחוד בטני. התוסף נבדק מחקרית על יעילותו להרזייה!

הכותבת מירב לסט הינה מטפלת בתזונה טבעית וצמחי מרפא במכללת רידמן בית הספר לרפואה משלימה, ומנהלת מחלקת הדרכה בחברת מרשל מוצרי טבע.

להזמנה ישירות לביתך לחצו כאן